Moim zdaniem bardziej chodzi po prostu o dojście do tego, co daje danej partii najlepsze przyrosty. U mnie np klata rośnie od dużych ciężarów, bez rewelacyjnej techniki. Po prostu nawalam max ciężar to cyc się rozwija, kombinuję z różnymi technikami, szukam idealnego czucia itp, to stoi w miejscu. Też nie u każdego sprawdziłaby się na nogi [...]
[...] ciężko zrobić. A jeszcze teraz doszły mi zajęcia Młodego w poniedziałki i tam naprawdę ciężko gdzieś wcisnąć trening, wszystkiego nie dam rady ogarniać sama. Poza tym jeśli chodzi o treningi góry to też raczej nikt nie ćwiczy ciężko 3x w tygodniu, albo to jest trening fbw gdzie ćwiczeń na daną partię jest po prostu mniej, albo trening dzielony [...]
[...] moga sie przyczepic - ze jogurt,ze sosy,ze soki - ale poco jesc na sucho cos i wmuszac w siebie - skoro mozna dodac 40-50g sosu - gdzie jest tylko kilka g cukrów - a wchodzi o wiele wiele lepiej........ Jeszcze pozostaja ilosci - duze nie sa - ale zawsze miałem i tego nie ukrywałem - problemu z pochłanianiem duzej ilosci szamy - teraz co [...]
[...] przesunął się o 3 tygodnie wstecz co oznacza, że już dla mnie to jest ostatni dzwonek by spiąć poślady i zrobić w miarę przyzwoitą formę. Obecnie jestem w lesie jeśli chodzi o formę, święta to już 100% miska i nie liczę nawet na odstępstwa.. nawet nie pytam Artura, bo nie chcę niepotrzebnych zjobek %-) Przez przeszły okres 2 tygodni [...]
[...] złożonych ćwiczeniach, a izolacje typu unoszenia hantli bokiem to jakieś dodatki? Wiesz co, od ponad roku, robię też treningi kulturystyczne, z wyjątkiem nóg, bo jeżeli chodzi o nogi to ograniczam się tylko do przysiadów i martwych ciągów w zakresie 1-3 powtórzeń. A jeżeli chodzi o górę to robię wszystko, poza ciężkimi podstawymi ćwiczeniami [...]
[...] (lekarz). Oprócz pilnowania kalorii z tabelami, pomocne w utracie wagi okazało się spożywanie węglowodanów jedynie do godziny 13. Później warzywa i mięso/jaja.(wcześnie chodzi spać). Mama oszukiwała z jedzeniem, w Tłusty Czwartek opychała się pączkami, nie łącząc tego faktu z brakiem efektów diety. O ćwiczeniach nie było mowy, czego po [...]
[...] trzeba powtorzyc"! I czy tego chcemy czy nie zadecyduja za nas(za ludzi) i tym czy innym sposobem ja wprowadza. Abstra***e od tego czy jest potrzebna czy nie. Tu chodzi o nasza wolnosc i prawo wyboru. Twoja wiara w uczciwosc i dobre checi politykow jest lekko przerazajaca To tak jakby powiedziec ze ty wolisz pomagac innym niz [...]
Zamieniłem te płatki na 100g otrębów owsianych Sante/Melvit i jogurt Jogobella x2 na jogurt naturalny. Niestety nie mam pomysłu jak nadrobić ubytek węglowodanów jaki wystąpił w tak dużym stopniu. Chodzi mi o to, że szukałem czegoś, co dostarczy tyle węglowodanów (ze zdrowego źródła), ile dawały mi te 2 jogurty + 2 x płatki, które wcześniej miałem, [...]
dziekuje za odpowiedz :) Moje problemy ze zdrowiem sa pod kontrola, chodzi mi tylko o doradzenie na poziomie podstawowym tj cwiczenia, ilosc powtorzeń, rozklad jedzenia mniej wiecej bo sama tej wiedzy nie mam. Po wskazowkach nie bede "bala sie jesc" bede przykladac do cwiczen, na chwile obecna troche robie to na oslep, koncze plan A/B myslalam [...]
[...] a ma być 45 Trening: -MC 5 serii max 110kg -podciąganie 5 serii -wiosło podchwyt 3 serie max 80kg -wiosło półsztanga 3 serie max 70kg -wiosło hantlą 3 serie.max 30kg Jeżeli chodzi o wiosło hantlą to zamienię na wykonywane jednorącz na maszynie, po prostu bardziej czuję, że mięsień pracuje (pięknie spina). Co do podciągania na drążku tak jak [...]
Jeżeli chodzi o kaloryczność to jest na poziomie 2700kcal B-210 WW -160g T-130g. Kaloryczność 2700 trzymam od soboty i na dzień dzisiejszy waga z 94,3kg spadła na 92,5kg.Leci woda i zawartość flaków. Cel krótkotrwały: redukcja Dieta: Do końca tygodnia badam moją kaloryczność a bardziej punkt zerowy bo te 3200kcal , które miałem do tej pory za zero [...]
[...] wlazłam dziś rano na wagę, pokazało 65kg (+1kg) i teraz mam nauczkę, nie trenuję to -300kcal bo inczej się rozrastam ;-) przyszło mi nawet do głowy, żeby się zmierzyć ale odgoniłam tą myśl ;-) nie chciałam się jeszcze bardziej zdołować %-) ___ jeśli chodzi o mleko to noszę się z zamiarem całkowitej eliminacji, ale póki co będę wliczać, dzięki :-)
Kerad, chodzi tylko o to ze u Ciebie to zwykle z dużej chmury mały deszcz. Wpadasz po roku. Czepiasz się tatuncia że nie ma progresu, a jednocześnie sam zapowiadasz "mocniejsze targanie w następnych tygodniach" z planem zakładającym 5x80 w przysiadzie czy 5x65 w MC :->. To niby gdzie to targanie? A i tak za dwa tygodnie zmienisz plan ;-). Rób [...]
Jezeli chodzi o CM^3 to juz dawno pisalem o tym w dziale treca, ze ten jablczan dobrze kopie. Aktualnie go nie uzywam, lecz korztslaem z niego w przeszlosci i sobie chwale. W porcjach 4 caps rano, 3 przed i 3 po treningu. Jezeli chodzi o S.A.W. - suplement jak najbardziej godny uwagi ze wzgledu na swoj stosunek cena/jakosc. Juz 4 caps dobrze [...]
[...] Ale jak naciskam na miejsce ugryzienia czuje promieniujący elektryczny "ból" aż do końcówki palca. Nerw najwyraźniej mocno uszkodzony, ale nie przeszkadza to jeśli chodzi o uczucie bólu i dyskomfort, ale psychicznie mam lekką bariere żeby mocno chwycić coś tą ręką, ale spokojnie z dnia na dzień jest o niebo lepiej :-) Unoszenia z [...]
[...] ale powiem Ci tak, ze miesnie przykrywa minimalna warstwa tluszczu przez co miesnie sa poprostu nei widoczne i na pierwszy rzut oka kazdy pomyslisz, grubas. Ale nie oto chodzi. Miesnie, sa i to dla mnie wystarczajace. Ponad przecietne, a niestety, jedno zdjecie mi nie weszlo, wrzuce je potem, czyli z profilu, to wtedy zobaczysz, ze chudy [...]
W tym co napisalem wcale nie chodzi o to co kto zrobił, kto jest, kto był bohaterem i kto kogo pokonał. Bardziej chodzi mi o styl w jaki sposób tacy goście wykorzystują swoją pozycję siły, jak podchodzą do takich spraw i jak umiejetnie potrafią manipulować psychiką młodego człwowieka. A że udało się nam go podejść to tylko dlatego że byliśmy na [...]
[...] do treningu? Mozna od razu po jedzeniu? Licze, ze tak, gdyz o 7 musze wyjsc z domu do szkoly, a chcialbym trenowac przynajmniej 1-1.5h 4) Jakie mleko jest najlepsze, chodzi ilosc tluszczu 0,5% czy np. 3,2%? Czy lepiej pic mleko gotowane, czy prosto z lodowki? 5) Czy moglby mi ktos polecic jakies odzywki, czyli jaka jest najlepsza na po [...]
Zdaje sobie sprawę z tego, że dieta jest kwestią osobistą, ale mi osobiście nigdy jeszcze nie wyszło skuteczne trenowanie (przynajmniej jeśli chodzi o wytrzymałość) na lowcarb. To zależy co jest dla Ciebie definicją skutecznego trenowania. Mam na myśli takie, które zadowoliłoby mnie, czyli czułbym, że zużyłem tyle energii ile było trzeba bez [...]
[...] nie do końca wiem co dla mnie wymyśli, ale prawdopodobnie bedzie to trening priorytetowy 3 razy w tygodniu. Pewnie wejdę na ten nowy system od nastepnego tygodnia, jeśli chodzi o trening nóg i grzbietu to raczej bedę się starał zeby nic nie zmieniać, a jesli już to tylko w niewielkim stopniu. Muszę jak najszybciej przełamać tą stagnację i nie [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
